منتـــــــــديــات الســـــــــــــــــــــــــــــــــــاحـــــــــــــر

Elsa7er Hearts
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eman
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 1
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 23/01/2008

تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Empty
مُساهمةموضوع: تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء !   تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Emptyالأربعاء يناير 30, 2008 12:37 pm

سع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء!
في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.
1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.
2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.
3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.
4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.
5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.
6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.
7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
Cool خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد الرومانسى
مشرف عام
مشرف عام
احمد الرومانسى

ذكر
عدد الرسائل : 240
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 18/01/2008

بطاقة الشخصية
العب:
تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Left_bar_bleue0/0تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Empty_bar_bleue  (0/0)

تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء !   تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Emptyالسبت فبراير 02, 2008 5:43 am

تسلم ايدك يا ايمان ويارب تفضلى ديما تشرفينا بمواضيعك على طول

_________________
بدعيلك تنسانى وبحاول انساك لا بايدى ولا بايدك انى اكون ويالك



[img]تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! 510103560[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sendrella
عضو دهبى
عضو دهبى
Sendrella

انثى
عدد الرسائل : 312
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 26/01/2008

تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء !   تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Emptyالإثنين فبراير 11, 2008 9:33 am

goood ya eman


تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Madmanqp5gi6




تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء ! Wom43lmu2

«®°·.¸.•°°·.¸.•°™• يا عالم بكرة يا حبيبى مخبى لنا اية؟؟•™°·.¸.•°°·.¸.•°
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــديــات الســـــــــــــــــــــــــــــــــــاحـــــــــــــر :: منتدى الاداره للساحر :: كل ما يخص المراءه-
انتقل الى: