هناك البعض او الكثير منا يعانى من اضطرابات فى النوم
لذلك ينصح بعض الخبراء لتفادى ذلك بـــ ...
1_ الاهتمام بالنظام الغذائى جيدا
فينصحون بتجنب تناول الشوكولاته ــ القهوة ــ البطاطا _ الاطعمه الحاره
لانها لا تساعد على النوم بل وتطرده
كما انهم يشيرون الى جانب اخر من هذا
فيقوالون
ان المكرونه ــ والارز ــ البيض المسلوق ــ اللحم ــ السمك ــ الجبن الطازج
كل هذه الاغذيه نساعد على النوم الهدىء :gr_925:
سبب ذلك انها تحتوى على الاحماض الامينيه التى تعمل على اطلاق ماده السيروتونين التى تنقل اشارات من مراكز الاعصاب فى الجسم والتى لها علاقه بعمليه النوم
كما انه بالاضافه الى هذه فأن
الخس ــ الثوم ــ الفلفل ــ اليقطين ــ القرع ــ اللفت ــ الكرنب ــ
كل هذه
لها خواص مهدئه تساعد على النوم وتهدئه الاعصاب ايضاً
ذلك بالاضافه الى تناول كوب من اللبن الدافىء يساعد على تهدئه الاعصاب والحد من الارق
ويخفف ايضا من حموضه المعده
كما اشار الخبراء الى ان ....
تناول نوع من الحلوى غنى بالكربوهيدرات والشاى المحلى بالعسل
يساعد على الاسترخاء للعقل والتقليل من الضغط الذى يحاصر العقل
ويخفف من ضغط التفكير
وقد قاموا باحصائيه حول الذين يعانون من الاضطرابات فى النوم
واكشفت الاحصائيه عن ان هناك اكثر من 12 مليون شخص يعانون من الاضطرابات فى النوم فى ايطاليا
وهى اعلى النسب فى العالم
